En İyi 100 Tiktok Fitness Videolar (İtalya)

🤚🏻I First Knuckle Push-up sono in assoluto uno dei migliori esercizi per potenziare gli avambracci 🔑 Se anche tu ti alleni a corpo libero, o hai difficoltà a rinforzare polsi e avambracci, devi assolutamente provarlo ➡️ Inizia da una posizione di quadrupedia, che ti consentirà di avere meno carico sull’articolazione, e progredisci aumentando le ripetizioni e passando poi a poggiare le ginocchia a terra 🙋🏻‍♂️ La posizione finale è solo per avanzati, fammi sapere se ci riesci 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬

⚠️Dimentica il vecchio “Arnold split”: petto il lunedì, schiena il martedì, braccia il mercoledì, gambe il giovedì. E’ datato, inefficiente ed è il motivo per cui il tuo progresso si è fermato. La letteratura scientifica suggerisce che il volume d’allenamento in rapporto alla qualità dello sforzo è la chiave. Fare tutti quei esercizi e serie per lo stesso gruppo muscolare in una sola seduta, non è la definizione di “sforzo qualitativo”. Per costruire muscoli, devi allenare ogni muscolo almeno due volte a settimana e limitare il volume a poche serie ad alta intensità. Ora, la grande domanda è: qual è la split migliore? Quali esercizi prioritizzare? E quante serie x ripetizioni fare? Commenta MASS10 e ti regalerò in dm il video programma che delinea le schede e la dieta per costruire massa muscolare. #massamuscolare #muscoli #palestra #palestrato #allenamento #sollevamentopesi #allenamentopesi #fitnessitalia #ragazzi #uomo

Esattamente 3 anni fa…o#oraono incinta 🤰🏻😂

Buona visione 😂 #amiche #friends #amicizia #wedding

LUNEDÌ 19 ORE 14:30🔔 vi porto nel cuore di uno dei momenti più incredibili e magici della mia vita: la scoperta della mia gravidanza. 👶🏼🩵 Vi racconto tutto: da quella strana settimana di ottobre, ai primi segnali, alla reazione del mio compagno, alla sorpresa per le nostre famiglie… fino a quel segreto tenuto nel cuore, con tanta emozione e amore. Questo è solo l’inizio del nostro viaggio insieme. Iscrivetevi al canale YOUTUBE (🔗link in bio ) per non perdervi i prossimi video dove condividerò tutta la mia esperienza da futura mamma, emozioni vere, sorprese e momenti indimenticabili. Con amore, Martina 🩵

👼🏼🪽

Level 1 - 100? 🧐

Ci saranno momenti in cui cercherai di spiegare. Parole che proveranno a dare un senso, a mettere ordine tra emozioni e pensieri confusi. Ci saranno sguardi curiosi che ti chiederanno: “Va tutto bene?” E persone pronte ad ascoltare ogni dettaglio, ogni sfumatura. Ma poi ci sarà lei. Tua madre. Che non aspetta spiegazioni. Che capisce prima ancora che tu dica una parola. Le basta un tuo sguardo sfuggente, un respiro interrotto, un silenzio strano. Lei sa. Sempre. Quando il mondo ti chiede “cosa succede?”, lei è l’unica che ti guarda e ti dice: “lo so già.” #mamma #realtà #vitadamamma #motherhood #fyp #foru #perte #neiperteee

Il bro mi ha tradito 😭 #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #uomo #gymtokitalia

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Come allenare i GLUTEI e le SPALLE con solo una panca e qualche manubrio💪🏼💕 avresti fatto qualcosa di diverso? Ti è mai capitato? 🔥 #gym #GymTok #perte #palestra #allenamento #glutei #eserciziglutei #spalle

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1️⃣0️⃣ Oggi è il giorno 10 del mio digiuno di 12 giorni. 🩺 Farò questi 12 giorni di digiuno per fare un esperimento su me stesso e ovviamente non consiglio a nessuno di fare la stessa cosa . 🧘‍♀️ Il digiuno fatto con le dovute precauzioni è una pratica rigenerante sia a livello mentale , fisico e cellulare. ✍️ Documenterò il tutto ogni giorno e vi ringrazio se mettete like a questo post e segui al mio canale, inoltre scrivete nei commenti cosa ne pensate. 1️⃣0️⃣ Oggi che è il giorno 10 di 12 giorni di digiuno pesavo 98,2 kg precisi e sono partito da 107.1kg , per 12 giorni berrò solo acqua e non introdurrò nessun alimento. 💪 Riuscirò nel mio intento? Quanto pesero' alla fine di questo esperimento? ✍️ Scrivetelo nei commenti.

❌ Sbagli ancora a fare le TRAZIONI ? Prova questo !! 🚨 L'errore più comune che fanno le persone quando si approcciano alle trazioni, è quello di non attivarsi correttamente, e finire con l'eseguire l'esercizio tirando solo con le braccia 🔑 Quando ti appendi alla sbarra, prova a DEPRIMERE le scapole, pensando proprio ad allontanare le spalle dalle orecchie In questo modo andrai ad attivare e sfruttare correttamente il GRAN DORSALE 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#sport#corpolibero#calisthenics#trazioni

who doesn’t love a #donut at the gym cmonnnnn

❌ Stai attento ALLA PRESA nelle trazioni !! 🔑 Uno degli aspetti più sottovalutati nelle trazioni è sicuramente la presa, ma se ci pensi è l'unico punto di contatto che abbiamo con la sbarra ! ✅ Una presa solita ti permette di poter esprimere il 100% della tua forza ! Mentre una presa debole, non ti permette di attivarti correttamente ➡️ Dopo aver imparato a posizionare correttamente le mani sulla sbarra, potresti valutare di usare la magnesite per migliorare la presa, o se la sbarra è la tua, ti consiglio di utilizzare il tennis grip 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#trazioni

Sta volta non c’è bisogno di descrizione 😂

3 anni 🎂🎉 per il mio primo bimbo Muffin🧸

Wei du es schon immer irgendwie geschafft hast ❤️‍🩹 #fyp #fy