Marco1roma

Nuggets di zucchine 🥒 22 calorie👇 Senza glutine e farina pronti in 15 minuti! INGREDIENTI: 1 petto di pollo (200gr) 1 zucchina (150gr) Sale e spezie(opzionale) 20gr parmigiano 👉nel boccale di un frullatore versate tutti gli ingredienti(ad eccezione del parmigiano) e frullate per qualche minuto(composto omogeneo e compatto);formate i nuggets impanateli nel parmigiano e fate cuocere in friggitrice ad aria 190° 15 minuti Mi sono venute 14 nuggets pazzesche! 🟢macros(per nuggets):22 kcalorie carboidrati:0.5gr proteine:4gr grassi:0.5🟢 E tu li proverai?👇 #nuggets #zucchine #senzafarina #ricettafac

Mousse al Caffè ☕️ (zero calorie)👇 Ricetta infallibile con soli 4 ingredienti! INGREDIENTI: 150gr ghiaccio 10gr caffè istantaneo 40gr eritritolo o zucchero 120ml acqua fredda 👉versate tutti gli ingredienti nel boccale di un frullatore e frullate finché il composto sarà super spumoso.(ci vorrà qualche minuto) 🟢macros:zero calorie🟢 Utile sia a fine pasto o quando si ha voglia di dolce!E tu la proverai?👇 Trovate l’eritrtolo ed altri prodotti di alimentazione salutare su PROZIS!Sconto più Omaggi extra con il codice MB10!

Pasta fredda crema di zucchine e basilico👇 Leggerissima e gustosa pronta in pochi minuti! INGREDIENTI(2/3 persone): 250gr Pasta (o 450 di gnocchi) 4 zucchine 100gr formaggio spalmabile Foglie di basilico Un cucchiaio di Parmigiano(a persona) Sale quanto basta 👉lessate le zucchine e fate cuocere la pasta(potete fare tutto in un unica pentola)tenendo da parte un bicchiere di acqua di cottura;una volta ammorbidite le zucchine frullate le insieme a formaggino spalmabile basilico sale e acqua;mischiate la pasta e la crema di zucchine e aggiungere il parmigiano. Fresca sana e gustosa! tu la proverai👇 🟢macros per la crema di zucchine:125 kcalorie carboidrati:13gr proteine:13gr grassi:3🟢

Tartufini al cocco (20 calorie)👇 Super leggericon 3 ingredienti senza cottura! INGREDIENTI: 150gr yogurt greco 50gr cocco rapè (no farina) 15gr gocce di cioccolato fondente s.z. 👉mischiate il cocco rapè,yogurt greco e gocce di cioccolato fondente;formate 8”i tartufini ripassateli nel cocco rapè(opzionale) e lasciateli riposare in frigorifero;Me ne sono venuti 22 ed erano atomici! 🟢macros per snack:20 calorie carboidrati:0.5gr proteine:1gr grassi:1gr 🟢 E tu li Proverai?👇 Trovate le gocce di cioccolato fondente senza zucchero che hanno meno calorie rispetto a quelle normali, su PROZIS!Sconto più Omaggi con il codice MB10!

Spumone al Cappuccino ☕️ (30 Calorie)👇 Ricetta facile e infallibile con soli 4 ingredienti! Lascia un like❤️Salva la ricetta!🖇️ INGREDIENTI: 110gr ghiaccio 2 cucchiai di caffè istantaneo 3 cucchiai di eritritolo o zucchero 80ml latte senza lattosio 👉versate tutti gli ingredienti nel boccale di un frullatore e frullate finché il composto sarà super spumoso( ci vorrà qualche minuto);decorate con una spolverata di cacao amaro. Per un risultato più spumoso e compatto è preferibile usare un frullatore almeno da 400w 🟢macros:30 calorie carboidrati:3gr proteine:2gr grassi:1gr 🟢 Utile sia a fine pasto o quando si ha voglia di dolce!E tu la proverai?👇 Eritritolo e cacao degrassato su PROZIS con il codice MB10

Snack al cocco (105 calorie)👇 Super leggeri con 3 ingredienti senza cottura! INGREDIENTI: 150gr yogurt greco 40gr cocco rapè (no farina) 10gr gocce di cioccolato fondente s.z. 👉mischiate prima il cocco rapè con lo yogurt greco e poi aggiungete le gocce di cioccolato fondente;formate gli snack inserendoli negli stampini(in silicone) e lasciateli riposare in frigorifero;Me ne sono venuti 4 ed erano atomici! 🟢macros per snack:105 calorie carboidrati:4gr proteine:4gr grassi:7gr 🟢 E tu li Proverai?👇 Trovate le gocce di cioccolato fondente senza zucchero e il cocco rapè su PROZIS!Sconto più Omaggi con il codice MB10!

Tartufini Tiramisù (50 Calorie)👇 Ricetta senza cottura pronti in 10 minuti! Ingredienti: 100gr biscotti secchi(senza zuccheri) 80gr yogurt greco 30ml caffè Cacao degrassato 👉frullate i biscotti,uniteli allo yogurt ed al caffè;amalgamate il tutto,formate delle palline e lasciatele 10 minuti in frigorifero;in fine passate le sfere nel cacao amaro degrassato(ha meno calorie rispetto a quello del supermercato); Sono venuti 10 tartufini grandi. 🟢macros:50 kcalorie carboidrati:8gr proteine:2gr grassi:1gr🟢⁣⁣ E tu li proverai?👇 Trovate il cacao degrassato ed altri prodotti di alimentazione salutare su PROZIS!Sconti più omaggi con il codice MB10

Tortino 🍫 all’Acqua💧(140 calorie)👇 Senza zuccheri olio e burro sono FOTONICI! INGREDIENTI(x2 tortini) 100ml albume 15gr cacao degrassato 30gr avena Nutchok 40ml acqua 10gr cioccolato fondente 👉in una ciotola versate albume,cacao magro,acqua e farina di avena;mischiate sciogliendo tutti i grumi,versate metà impasto (nei pirottini leggermente unti)aggiungete un quadratino di cioccolato fondente e ricoprite con altro impasto;cottura in friggitrice ad aria 180° 6 minuti circa. 🟢macros per tortino:140 calorie carboidrati:11gr proteine:10gr grassi:4gr🟢 E tu li proverai?👇 Trovate la farina di avena Nutchok ed il cacao degrasssato senza zuccheri su PROZIS!Sconti più Omaggi con il codice MB10

Torta allo Yogurt 🍒105 Calorie👇 Per una merenda o colazione light pazzesca! Lascia un LIKE❤️ Salva la ricetta!🖇️ INGREDIENTI: 250gr yogurt greco 2 uova 35gr farina di avena torta al limone 40gr ciliegie 👉in una ciotola mischiate tutti gli ingredienti finché il composto sarà omogeneo;versate in una tortiera con carta forno, aggiungete le ciliegie tagliate a metà e fate cuocere in forno 180° 25/30 minuti.L’ho lasciata raffreddare e divisa in 4 porzioni ed è pazzesca! Per una versione senza glutine potete usare dare l’amido di mais o farina di riso ed aggiungere un cucchiaio di miele. 🟢macros per porzione:105 kcalorie carboidrati:8gr proteine:10gr grassi:3gr🟢 E tu la proverai?👇 Trovate L’AVENA torta al limone su PROZIS!Sconti più Omaggi con il codice MB10

Crepes all’acqua💧(275 calorie)👇 3 ingredienti,senza grassi e super leggere! ❤️LASCIA UN LIKE,SALVA LA RICETTA!🖇️ INGREDIENTI: 50gr farina di avena(io brownies) 130ml albume 80ml acqua 50gr yogurt greco 10gr marmellata light 👉in una bowl mischiate farina di avena,albume ed acqua;fate cuocere le crêpes su una padella antiaderente(leggermente unta);decorate con il yogurt greco e marmellata infine chiudete le crêpes a fazzoletto. 🟢macros:275 kcalorie carboidrati:30gr proteine:25gr grassi:4gr🟢 E tu le proverai?👇 Trovate la farina di avena brownies su Prozis! sconto più omaggi extra con il codice MB10

Torta magica 🍫190 calorie 👇 Solo quattro ingredienti,pronta in 15 minuti! Lascia like❤️,Salva la ricetta!🖇️ INGREDIENTI: 100gr fiocchi di latte (low fat) 1 uovo 20gr cacao amaro degrassato 15gr eritritolo (o zucchero) 👉unite fiocchi di latte,uovo,cacao amaro(versione degrassata ha meno calorie rispetto a quello normale) e eritritolo;frullate con un frullatore a immersione versate in una pirofila e fate cuicere in forno o friggitrice ad aria 180° 15 minuti; Potete divederla in 2/4 porzioni è pazzesca! 🟢macros(intera torta):190 kcalorie carboidrati:13gr proteine:19gr grassi:6gr🟢 E tu la proverai?👇 Trovate l’eritrtolo ed il cacao amaro degrassato su PROZIS!Sconto più Omaggi esclusivi con il codice MB10!

Pollo Croccante “non fritto” 33 calorie👇 Senza glutine e leggerissimo,pronto in 15 minuti INGREDIENTI: 200gr petto di pollo 20gr parmigiano Sale e spezie(opzionale) 30gr corn flakes sz 👉nel boccale di un frullatore versate tutti gli ingredienti(ad eccezione dei korn flakes) e frullate per qualche minuto(composto omogeneo e compatto);formate i bocconcini impanateli nei corn flakes sbriciolati e fate cuocere in friggitrice ad aria 200° 15 minuti Me ne sono venuti 12 crocchette pazzesche che ho accompagnato con il ketchup zero calorie piccante! 🟢macros(crocchetta nuggets):33 kcalorie carboidrati:2gr proteine:5gr grassi:0.5🟢 E tu le proverai?👇 Trovate il ketchup zero calorie su PROZIS!SCONTO + OMAGGI con il CODICE MB10

Spumone Leggerissimo alla Frutta👇 Pronto in 5 minuti Consistenza super fluffly! INGREDIENTI: 200gr frutta congelata(fragole e mirtilli) 50ml albume Yummy drop zero alla vaniglia(o zucchero/miele) 👉versate tutti gli ingredienti nel boccale di un frullatore e frullate finché il composto sarà super spumoso.(ci vorrà qualche minuto) Se volete potete aggiungere anche proteine in Polvere! 🟢macros totali:115 calorie🟢 Utile sia a fine pasto o quando si ha voglia di dolce!E tu la proverai?👇 Trovate lo yummy drops alla vaniglia ed altri prodotti di alimentazione salutare su PROZIS!Sconto più Omaggi ESCLUSIVI con il codice MB10!

Dessert Cremoso 110 Calorie👇 Ricetta senza zuccheri e glutine!Atomica! INGREDIENTI(x4 dessert): 90ml latte di mandorla sz Caffè (opzionale) 120gr gocce di cioccolato fondente sz 👉in un pentolino versare tutti gli ingredienti,fate cuocere a fiamma media finché non si sarà sarà sciolto il cioccolato;versate nei pirottini e lasciate raffreddare in frigorifero tutta la notte o due ore in freezer. (Se l volete potete aggiungere delle proteine in polvere) 🟢macros per Dessert:110 calorie carboidrati:15 proteine:2gr grassi:8gr🟢 E tu li proverai?👇 Trovate le gocce di cioccolato fondente srnza zuccheri su PROZIS!Sconti più Omaggi con il codice MB10

Piadina di Zucchine 🥒👇 Un’idea di Pranzo o cena sana e leggera! INGREDIENTI: 200gr zucchine 230gr farina integrale 1 cucchiaino Di lievito istantaneo 15ml olio 20ml acqua Sale q.b. 👉con una mandolina tritare ed asciugate le zucchine;uniscile a farina integrale,sale,lievito,olio ed acqua(in base al tipo di farina che usate mettere più o meno acqua);formate il panettone dividetelo in 4 parti;stendete con un mattarello e fate cuocere in una padella antiaderente ben calda 5 minuti per lato a fiamma media. Potete mangiarle sia calde che fredde e farcirle come più vi piace! 🟢macros per piadina:230 calorie carboidrati:37gr proteine:7gr grassi:4gr🟢 Sono stra buone!E tu le proverai?👇 vi ricordo se vi va di supportarmi su Prozis, potete utilizzare il codice sconto MB10

Piadina all’acqua💧(2 ingredienti)👇 Ricetta con impasto senza grassi Ingredienti (x6 piadine): 270gr farina integrale o farro 170ml acqua tiepida 120gr formaggio spalmabile 80gr prosciutto crudo Rucola q.b. 👉in una ciotola capiente versate farina ed acqua;impastate per qualche minuto formando un panetto;dividetelo in sei parti e stendete delicatamente con il mattarello;fate cuocere la piadina in padella ben calda leggermente unta a fiamma medio alta;farcite con formaggio spalmabile,prosciutto crudo e rucola(o a vostro piacimento) 🟢macros per piadina:175 kcalorie🟢 E tu le proverai?👇 Su prozis codice sconto MB10

Pizza di zucchine 🍕290 Calorie INGREDIENTI: 3 zucchine 150gr Passata di pomodoro qb 50gr mozzarella(proteica/light/normale) Sale e spezie a piacere 👉tritate e asciugate leggermente le zucchine ed unitele alle uova con sale e spezie a piacere;versate su una teglia con carta forno(leggermente unta)ed infornate 200° 10 minuti;aggiungete passata di pomodoro e mozzarella ed infornate nuovamente per altri 5/10 minuti massimo. 🟢macros(intera teglia): 290 kcalorie carboidrati:17gr proteine:26gr grassi:12gr🟢 E tu la proverai?

Sorbetto senza zuccheri pronto in 2 minuti!

Torta alla Ricotta 🫐90 Calorie👇 Per una merenda o colazione light pazzesca INGREDIENTI: 250gr ricotta(light) 2 uova 25gr farina di avena torta al limone 20gr marmellata s.z. Ai mirtilli 👉in una ciotola mischiate tutti gli ingredienti finché il composto sarà omogeneo;versate in una tortiera con carta forno, aggiungete la marmellata e fate cuocere in forno 180° 25/30 minuti.L’ho lasciata raffreddare e divisa in 4 porzioni ed è pazzesca! Per una versione senza glutine potete usare l’amido di mais o farina di riso ed aggiungere un cucchiaio di miele. 🟢macros per porzione:90 kcalorie carboidrati:6gr proteine:9gr grassi:3gr🟢 E tu la proverai?👇 Trovate L’AVENA torta al limone su PROZIS!Sconti più Omaggi Top con il codice MB10

Pizzette di melanzane(26 calorie)👇 Super light e dal gusto pazzesco! INGREDIENTI: 1 melanzana(200gr) 150gr passata di pomodoro 100gr mozzarella(light/proreica/normale) Olio spray con dosatore(2kcal a spruzzo) 👉sciacquate e tagliate la melanzana a fettine di circa 1cm di spessore;mettetele su una teglia con carta forno ed infornare a 200° 10 minuti;aggiungere la passata di pomodoro e la mozzarella e terminate la cottura (5/10 min sempre a 200°) Me ne sono venute 9 ed erano atomiche! 🟢Macros le pizzetta:26 calorie carboidrati:2gr proteine:3gr grassi:1gr🟢 E tu le proverai? Trovate l’olio di olio oliva spray con dosatore da 2 calorie per spruzzo(veramente utile) su PROZIS!sconto più omaggi esclusivi con il codice sconto MB10!