Berkan Yüksek

“KOLLARIMI BÜYÜTMEK İSTİYORUM HOCAM” diyorsan bu hafta boyunca yapacağım paylaşımları kaçırmamanı şiddetle tavsiye ederim 🫵🏻 #berkanfitness #vücutgeliştirme #spor#antrenman

Biceps& forearm gelişimi için ihtiyacın olan 3 egzersiz ✔️ Açıkçası biceps kasları çalışması basit ve çok da detay istemeyen kaslar diyebilirim , sevdiğin bir kaç curl türeviyle DOĞRU ŞİDDET & HACİM sağlandığı sürece muhtemelen gelişim için yeterli olacaktır . ANCAK kolllarını büyütmekte gerçekten zorlanıyorsan biraz daha detaylara inmekte fayda var 🤝 Bu 3 egzersiz veya videoda bahsettiğim mantıkla seçeceğin 3 egzersiz ile biceps&ön kol gelişimini maximum seviyeye çıkartabilirsin ✔️ ⬇️⬇️ (Eğer sen de uzun zamandır spor yapıyorsun ve bir türlü istediğin seviyeye gelemiyorsan biyografimdeki linkten %100 değişim garantili uzaktan eğitim sistemime katılabilir ve hayalindeki fiziğe ulaşabilirsin 💪) #berkanfitness #vücutgeliştirme #spor #antrenman #kolantrenmanı

ARKA KOLUNU BÜYÜTEMEME SEBEBİN BU HAREKETLERİ YAPMIYOR OLUŞUN OLABİLİR ⁉️ Videonun sonundaki 2 egzersizden en az birini programlarında bulundurmanı şiddetle tavsiye ederim ✔️ Bu hafta boyunca kol gelişimiyle alakalı bilmeniz gereken her şeyi reelslerimde anlatıyorum , videoları kaçırmamak için beni takip etmeyi unutma 🫵🏻 ⬇️⬇️ (Eğer sende vücudunu değişmek istiyor ama nereden nasıl başlayacağını - ne yapacağını bilmiyorsun biyografimdeki linkten %100 değişim garantili uzaktan eğitim ekibime katılabilirsin 💪) #berkanfitness #vücutgeliştirme #spor #antrenman #kolantrenmanı

“KOLLARIMI BÜYÜTMEK İSTİYORUM HOCAM” diyorsan sakın bu hataya düşme ⁉️ (Bu hafta boyunca yaptığım tüm paylaşımlar kol gelişimiyle alakalı olacak , paylaşımları kaçırmak istemiyorsan beni takip etmeyi unutma ✔️) ⬇️⬇️ (Eğer sen de uzun zamandır spor yapıyorsun ve bir türlü istediğin seviyeye gelemiyorsan biyografimdeki linkten %100 değişim garantili uzaktan eğitim sistemime katılabilir ve hayalindeki fiziğe ulaşabilirsin 💪) #berkanfitness #vücutgeliştirme #kolantrenmanı #spor #antrenman

Sarmslar ve steroidler hakkında daha fazla bu tarz içerik üreteceğim , eğer sende ciddi riskler barındıran bu ürünler hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsan beni takip etmeyi unutma ✔️ ⬇️⬇️ %95’inizin hayalini kurduğu fizikler doğal bir şekilde elde edilebilir . Sadece doğru şeyler yapmanız ve sabretmeniz gerekiyor . Eğer sen de doğal bir şekilde en iyi formunu görmek istiyorsan biyografimdeki linkten %100 değişim garantili uzaktan eğitim ekibime katılabilirsin 🫵🏻 #berkanfitness #vücutgeliştirme #spor #antrenman #mk67

Yulaf tüketmekte zorlanıyorsan bu tarifi mutlaka denemelisin✔️ @massquicknutrition ‘ın birbirinden güzel aromaları ile ise lezzeti zirveye çıkarabilirsin 😋 (indirim kodunuz :br10) #berkanfitness #berkanfitnessacademy #vücutgeliştirme #spor #sağlıklıbeslenme

Belki de omuzların bu yüzden gelişmiyor ⁉️ . ⬇️ (Eğer sen de uzun zamandır spor yapıyorsun ve bir türlü istediğin seviyeye gelemiyorsan biyografimdeki linkten %100 değişim garantili uzaktan eğitim sistemime katılabilir ve hayalindeki fiziğe ulaşabilirsin 💪) #berkanfitness #vücutgeliştirme #spor

Arka gelişimi için kullandığım oldukça verimli ve keyifli bir süper set : z barbell skull crusher + close grip z barbell press 🔐Kilit nokta : öncelikle z barbell skull crusherda tamamen tükenişe gittikten & bir tekrar daha yapmayacak hale geldikten sonra eldeki ağırlıkla yine tükenene kadar dar tutuş press yapmak ✔️ Hafta boyunca kol gelişimiyle alakalı bilmeniz gereken her şeyi anlattım ve yarın profilimde muazzam bir kol antrenmanı paylaşacağım . (Reels videolarıma göz atmanızı şiddetle tavsiye ederim🔥) ⬇️⬇️ (Eğer sen de uzun zamandır spor yapıyorsun ve bir türlü istediğin seviyeye gelemiyorsan biyografimdeki linkten %100 değişim garantili uzaktan eğitim sistemime katılabilir ve hayalindeki fiziğe ulaşabilirsin 💪) #berkanfitness #vücutgeliştirme #spor #antrenman #kolantrenmanı

“Omuz çalışırken yüksek kilo düşük tekrarlar mı yoksa düşük kilo yüksek tekrarlar mı daha verimli olur ?” sorusunu cevapladım bu videoda ✔️ Bu hafta boyunca omuz gelişimiyle alakalı bilmeniz gereken her şeyi profilimde anlattım ve hafta sonu muazzam bir omuz antrenmanı paylaşıyorum . Profilime göz atmayı & takip etmeyi unutma 🫵🏻 ⬇️⬇️ (Eğer sen de uzun zamandır spor yapıyorsun ve bir türlü istediğin seviyeye gelemiyorsan biyografimdeki linkten %100 değişim garantili uzaktan eğitim sistemime katılabilir ve hayalindeki fiziğe ulaşabilirsin 💪) #berkanfitness #vücutgeliştirme #omuzantrenmanı #antrenman #spor

“3 BOYUTLU KOCAMAN OMUZLAR İÇİN ANTRENMAN PROGRAMI LAZIM HOCAM” diyorsan bu videoyu mutlaka sonuna kadar izle ✔️ ⬇️⬇️ (Eğer sen de uzun zamandır spor yapıyorsun ve bir türlü istediğin seviyeye gelemiyorsan biyografimdeki linkten %100 değişim garantili uzaktan eğitim sistemime katılabilir ve hayalindeki fiziğe ulaşabilirsin 💪) #berkanfitness #vücutgeliştirme #omuzantrenmanı #antrenman #spor